САУНА, ЗДОРОВЬЕ и ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ОРГАНИЗМ.

PDF

1. Высокая температура в сауне вызывает своего рода «искусственный жар», и наша иммунная система делает ответную реакцию на этот жар (в организме начинают активно вырабатываться белые кровяные тельца).

2. Сауна способствует также выработке интерферона. Интерферон — это антивирусный протеин, который снижает риск раковых заболеваний.

3. Сауна ускоряет химические процессы в организме, тем самым, очищая нашу кожу от токсинов. Кроме того, сауна открывает поры на коже, и вместе с потом выходит вся накопленная грязь.

4. В сауне расширяются капилляры, ускоряется процесс притока крови к нашей коже, а также происходит увеличение объема капилляров, что, как полагают некоторые врачи, приверженцы альтернативной медицины, позволяет сохранять кровяное давление в норме.

5. Во время приема сауны температура нашей кожи увеличивается приблизительно на 10 градусов по Цельсию, а температура тела — на 3 градуса по Цельсию. «Искусственный жар» убивает вредные бактерии и вирусы и укрепляет нашу иммунную систему.

6. Кроме того, сауна способствует выведению из организма молочной кислоты, которая формируется во время физической нагрузки. Поэтому, после физических упражнений, сауна просто необходима.

Во время парения в определенных границах протекают процессы прогревания и охлаждения, в действие вступает система автоматической терморегуляции.
При охлаждении кровяные сосуды сужаются. Повышается обмен веществ во внутренних органах и обмен веществ в мышцах.
В теплой среде большая часть реакций на холод изменяется. Кровеносные сосуды расширяются, ток крови убыстряется, препятствуя теплоотдаче крови, более холодной, чем внешняя среда. Обмен веществ замедляется, мышцы расслабляются, увеличивается потоотделение.
В горячем воздухе сауны человек на короткое время попадает в атмосферу высокой температуры. Ритм работы сердца, его пропускная способность и скорость тока крови увеличиваются. Давление обычно не изменяется,а в отдельных случаях даже приходит в норму. Ритм и глубина дыхания в рамках рекомендуемого времени парения, также как правило не изменяются или в малой степени увеличиваются. Расслабляется мускулатура и нервная система.
Под действием тепла парящиеся выделяют ежеминутно 20 — 30 г пота, максимально 60 — 70 г., вместе с ним удаляются из тела через кожу продукты распада.
Охлаждение, следующее за прогреванием, преследует цель нормализовать работу организма и температуру тела. Сосуды сужаются до нормальных размеров, уменьшается ток крови, но одновременно с этим кровь насыщается кислородом, восстанавливается обмен веществ. Важным фактом является скорость охлаждения. Слишком быстрое охлаждение вредно, например, при прыжке в холодную воду уменьшение тока крови не может произойти так быстро, как сужение сосудов, поэтому внезапно может подняться давление крови.
Хрошее охлаждение обладает освежающим, бодрящим действием. Кожа становится упругой и красивой, что чувствуется уже после первого посещения сауны. При систематическом же принятии процедур убыстряются смена эпителия, образование новых клеток, разглаживаются морщины.
Возрастает иммунитет организма. Простуда, ангина или грапп гораздо реже наблюдаются у постоянных посетителей сауны.
Ниже приводятся данные, показывающие, как распределяются основные причины пользования сауной, %:

Причина Мужчины Женщины
Освежение, отдых 25 24
Повышение иммунитета 21 19
Поддержание формы, увеличение производительности 19 14
Мытье 10 9
Похудение, поддержание веса 8 10
Уход за кожей 5 14
Лечение, уменьшение боли 6 7
Спорт, улучшение спортивной формы 6 3

В заключение поговорим о том, кто может (и кому рекомендуется) пользоваться сауной.
Рекомендуется обращать внимание на некоторые заболевания и учитывать возрастные особенности организма.
Каждый практически здоровый человек может пользоваться сауной. Дети могут систематически посещать сауну с 4 — 5-летнего возраста.Для них главная цель пользования сауной — повышение иммунитета организма.
Пожилым людям рекомендуется воздерживаться от быстрого и сильного охлаждения.
Свойство сауны создавать хорошее самочувствие можно рассматривать как своеобразную психотерапию, воздействующую положительно при некоторых вегетативных расстройствах и нервозах.
Значительный лечебный эффект сауна может оказать при хроническом бронхите.